 |
| Het Bierdieet |
| HOME |
| UITLEG |
| BIER |
| REKENEN |
| ROKEN |
| PILLEN |
| SEX |
| BEWEGEN |
| VOORBEELDEN |
| EETSCHEMA |
| PRODUCTTEST |
| DIKKE WILLEM |
| NIEUWSBRIEF |
| HET BOEK |
Voorbeeldschema
De regels voor het eten zijn simpel. Even opletten wat wel en niet mag.Iedere twee uur iets eten! Beter 8 keer per dag dan 3 keer per dag.
Op deze manier blijft uw vetverbranding lekker doorgaan.
Niet doen:
Frisdranken met suiker, snoep, chips, wit brood, alles uit de frituur, zoet broodbeleg, bananen, suiker, vet vlees, vruchtensappen, bakken in margarine/boter.
Wel doen:
Bier, volkorenbrood, mager broodbeleg, light frisdrank, pinda's en noten, vette vis, groente, fruit, water, koffie en thee, zoetstof.
Het onderstaande eetschema is een voorbeeld. Als u het exact zou volgen dan levert het u ongeveer 1700 kcalorieen per dag. Dit is een prima hoeveelheid om af te vallen, want het is minder dan 2500 kcal per dag. Wanneer u naast dit schema beweegt zult u merken dat de kilo's eraf vliegen. 4 tot 5 kg per maand is haalbaar. Varieren mag en is juist goed. U kunt de calorieen checken via deze link van Het Voedingscentrum. (Opent in nieuw venster)
Maandag:
Ontbijt: Twee boterhammen met halvarine en achterham
Na 2 uur: Een appel
Lunch: Twee boterhammen met halvarine en filet americain
Na 2 uur: Een sinaasappel of twee mandarijnen
Na 2 uur: Twee boterhammen met halvarine en rosbief
Diner: 150 gram gekookte aardappelen, 200 gram gekookte groente, 100 gram mager vlees
Bij het avondeten drinkt u gewoon een biertje.
Na 2 uur: Een biertje
Eén uur voor het slapen: een gekookt eitje
Dinsdag:
Ontbijt: Twee boterhammen met halvarine en slankie 20+ kaas
Na 2 uur: Een sinaasappel
Lunch: Twee boterhammen met halvarine en pekelvlees
Na 2 uur: Een appel
Na 2 uur: Twee boterhammen met halvarine en gekookt ei
Diner: 150 gram gekookte aardappelen, 200 gram gekookte groente, 100 gram mager vlees
Bij het avondeten drinkt u gewoon een biertje.
Na 2 uur: Een biertje
Eén uur voor het slapen: een bakje vla of yoghurt
Woensdag:
Ontbijt: Twee boterhammen met halvarine en rosbief
Na 2 uur: Een appel
Lunch: Twee boterhammen met halvarine en slankie smeerkaas
Na 2 uur: Een sinaasappel of twee mandarijnen
Na 2 uur: Twee boterhammen met halvarine en achterham
Diner: 150 gram gekookte aardappelen, 200 gram gekookte groente, 100 gram mager vlees
Bij het avondeten drinkt u gewoon een biertje.
Na 2 uur: Een biertje
Eén uur voor het slapen: Een appel
Donderdag:
Ontbijt: Twee boterhammen met halvarine en filet americain
Na 2 uur: Twee mandarijnen
Lunch: Twee boterhammen met halvarine en achterham
Na 2 uur: Een gekookt eitje
Na 2 uur: Twee boterhammen met halvarine en rosbief
Diner: 150 gram gekookte aardappelen, 200 gram gekookte groente, 100 gram mager vlees
Bij het avondeten drinkt u gewoon een biertje.
Na 2 uur: Een biertje
Eén uur voor het slapen: een bakje yoghurt
Vrijdag:
Ontbijt: Twee boterhammen met halvarine en Slankie 20+ kaas
Na 2 uur: Een appel
Lunch: Twee boterhammen met halvarine en pekelvlees
Na 2 uur: Een sinaasappel of twee mandarijnen
Na 2 uur: Twee boterhammen met halvarine en rosbief
Diner: 150 gram gekookte aardappelen, 200 gram gekookte groente, 100 gram mager vlees
Bij het avondeten drinkt u gewoon een biertje.
Na 2 uur: Een biertje
Eén uur voor het slapen: een gekookt eitje
Zaterdag:
Ontbijt: Twee boterhammen met halvarine en Slankie smeerkaas
Na 2 uur: Een appel
Lunch: Twee boterhammen met halvarine en filet americain
Na 2 uur: Een sinaasappel of twee mandarijnen
Na 2 uur: Twee boterhammen met halvarine en rosbief
Diner: 150 gram gekookte aardappelen, 200 gram gekookte groente, 100 gram mager vlees
Bij het avondeten drinkt u gewoon een biertje.
Na 2 uur: Een biertje
Eén uur voor het slapen: een appel
Zondag:
Ontbijt: Twee boterhammen met halvarine en achterham
Na 2 uur: Een appel
Lunch: Twee boterhammen met halvarine en filet americain
Na 2 uur: Een sinaasappel of twee mandarijnen
Na 2 uur: Twee boterhammen met halvarine en rosbief
Diner: Chinees halen! : Tjap Tjoi met kip, met witte rijst. Geen kroepoek.
Bij het chinees halen drinkt u gewoon een biertje van het huis.
Na 2 uur: Een biertje
Eén uur voor het slapen: een appel
De lijst voor makkelijk rekenen:
- Biertje 130 Kcal.
- Boterham met mager beleg 110 Kcal.
- Haring 190 Kcal.
- Gekookt eitje 75 Kcal.
- Bakje vla (volle) 150 Kcal.
- Bakje Optimel vla 75 Kcal.
- Fruit 60 - 80 Kcal.
